ファスティングをすると眠くなる??

ファスティングを終了した多くの方は
ダイエット効果の他に、体調回復、肌荒れの解消や
体の中からスッキリしたなどといった
体の変化を感じる方がほとんどです。

栄養素を摂取しながら断食をしたことの結果
こうした体に良い効果が得られます。

では、ファスティングを行っている最中の
体の変化はどのように感じてくるのでしょうか。

ファスティング最中の体の変化についてご紹介していきます。

ファスティング中の体の変化とは?

ファスティングの最中には、多くの方に下痢の症状が出ます。
これはデトックス効果によるものなので特に問題がないと言えます。

体内に溜まっている毒素を排出したり、腸内の宿便の排出による
物が下痢症状となって出るのです。

そのため、脱水症状にならないようにしっかり水分を補給したり、
大量に汗をかくような激しい運動や岩盤浴などは
避けた方が良いでしょう。

また、ファスティング中に出る体の異変として眠いという症状が出ます。
眠いといった症状ともに、だるさも感じる方もいらっしゃいます。

ファスティングを経験された方の多くはファスティングが終わると
“体がすっきりして体調が良くなった”
といわれますが、この眠いという症状は身体がすっきりする前の
段階だと言えるでしょう。

眠い、だるいといった症状についても、体質の環境の“変化の表れ”
という症状になるため、特に問題はないでしょう。

眠いだるいといった症状は、体質改善までの“経過”
ですので、何とか乗り切りましょう。

眠い、だるいの解消法とは?

仕事が忙しい方の場合は、ファスティングを行うのは
仕事に差支えの無い土日などを利用する方がいいかもしれません。

さらに、炭酸水を飲んだり、野菜や果物ジュースを飲む
酵素ドリンクを飲んでみる、軽いストレッチや軽いウォーキング
などを行い、上手に気分転換をしてみましょう。

ファスティング中の下痢、眠気、だるさの症状が
出る可能性が高いです。

その症状がどうしても辛く、ストレスだと感じてしまっては、
それこそ、逆効果を生んでしまう原因になります。

こういったストレスによって挫折してしまったり、
暴飲暴食してしまったり。

ファスティングは、体の中から健康的になるための療法です。

ファスティング最中に出る体の変化自体が、負担になる、
ストレスにならないよう、
ゆったり過ごせる土日であったり、
辛い時には寝て過ごせるような日を選んで行うなど、
時間と心にゆとりのある日にちを選んで行ってみましょう。

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ファスティングで解消できる悩みと言えば?

ファスティングによって、美容や健康の悩みを解消することが出来ます。

・健康的にダイエットしたい
・何となく体調がすぐれない
・体質改善したい
・体力を回復させたい
・生活習慣病の予防をしたい
・肌荒れの解消したい
・便秘に悩んでいる

ファスティングはいわゆる断食です。
健康療法とも言われているファスティングには
このように、ダイエットや健康管理、維持、体質改善に繋がる効果があります。

中でも最近、特に話題になっているのがダイエットです。
ダイエットは女性にとって永遠のテーマとも言えますが、
何と言っても怖いのがリバウンドです。

ダイエットによるリバウンドの解消や太りにくい体作りなど
ダイエットの悩みを解消できるのもファスティングの特徴です。

ですが、ファスティングを行う場合には、注意することも様々にあります。

体力回復や体調を整えるのに最適なファスティングですが、
あまり体調が良くない時には避けた方がいいでしょう。

ファスティング中には固形物など食事を摂取しません。
食事の野菜ジュースやファスティング用の酵素ドリンクに
ミネラルウォーターなどの水分を補給します。

そのため、体調が悪い時にファスティングを行うと
体調悪化にもつながります。

また、肝臓などの内臓疾患のある方の場合や、
持病があってお薬を服用している方の場合も医師に相談の上
行ってください。

ファスティングは、今まで食べていた食事をしないことで
胃や腸などの内臓の働きを休息させて
老廃物を排出させます。

今まで消化などで使っていた酵素やエネルギーを
血液を綺麗にしたり、細胞の活性化に使う事で
体の中から健康的で綺麗にしていくのです。

血液が綺麗になって、老廃物が排出されると
代謝が上がります。

代謝が上がることで太りにくい体質づくりになる事から、
ダイエットにも繋がりますし、
肌のターンオーバーも正常化し美肌にもなれます。

また、内臓が休息出来る事で体調も良くなる事でしょう。

何となく疲れている、体調がすぐれないというのは
内臓の疲れのサインだと言われています。

暴飲暴食に飲酒。
ファスティングによって、こうした生活環境から
脱却して内臓を元気にしてあげる事で
体調も回復していきます。

ファスティングを上手に利用することで
体の悩みや美容の悩みの多くは解消することが出来ます。

でも、無理をしたり誤った知識では
危険な場合もありますので、
自分の体調に合わせたファスティングと
知識を持ってファスティングを行うことをおすすめします。

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ファスティングとは?(ファスティングとは)

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ファスティングとは、日本語で表現すると
「断食」「断食療法」などといった言葉になります。

もともと、ファスティングは精神面を鍛えるための修行の一環であったり、
宗教による規律として行われており、古来より行われていたことです。

現在では、ファスティングというと、
多くの女性は「=ダイエット」と思いがちですが、
古来より行われていたファスティングは
何も、ダイエットだけを目的とした方法ではなかったんですね。

もともと、宗教的な意味合いで行われていた事ファスティングですが、
体に良い影響を与える効果が認められるようになり、
ダイエットとしても、健康法としても注目されるようになりました。

ファスティングの最中は、固形物を一切食べないので
内臓を休ませることが出来ます。

血流が促進され、体内の有害物質を排出することが出来ます。
脂肪の燃焼に繋がり、自然治癒力を高める事も出来ます。

ファスティングとは、体の中をきれいに掃除するきっかけを作り、
代謝アップと免疫力を高め、
生活習慣病や、動脈硬化などの病気の予防にもつながります。

体のリセットだけでなく、食べることに固執した脳のリセット
にもつながると言えます。

こうしたファスティングの良いトコどりをしたのが
ファスティングダイエットなのです。

古来より行われてきた、ファスティングとは意味合いが違っているものの、
ファスティングから得られる健康的な効果やダイエットとしての
有効性から現代ではファスティングダイエットとして
アレンジされ、活用されています。

ファスティングとは、単に食べないダイエットではなく、
酵素ドリンクなどの補助食品や自家製野菜ジュースを使って
ビタミンやミネラルなどの栄養素を摂取しながら行う事が
一般的な方法です。

現在、人気の高いファスティングダイエットには、
1日~3日の短期間の断食「プチ断食」や
1日1食の置き換え、1週間などの長期の断食
などがあり、自分のペースに合わせた断食が可能
であることも、魅力の一つです。

ただ、無理は禁物。
逆に体を壊してしまったり、リバウンドをしてしまう
という事にもなりかねません。

健康的で安全にファスティングを活用したダイエットを行うためにも
綺麗にダイエットするためにもファスティングの際には、
ファスティング用の酵素ドリンクや自家製の野菜ジュースなどを
利用して、体に必要な栄養素やビタミン、ミネラルなどを補いながら
ファスティングに挑戦する必要があります。

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