ファスティングをするときの注意点って??

ファスティングをする際には、その期間によっても違いが出てきますが
基本的なファスティングの際の注意点をご紹介します。

ファスティングをするときの注意点について

・年齢や持病をお持ちの方

ファスティングが推奨されている年齢は基本的に1
6歳から60歳くらいの健康状態の方となっています。

発育段階の方や体力に不安の出てくる年齢の方の場合は
避けた方がいいでしょう。

さらに、臓器障害や糖尿病など持病をお持ちの方の場合も
かかりつけの医師に相談したうえで行いましょう。

そして、問題の無い年齢や健康状態の方でも、
痩せすぎの方や妊娠、授乳中の方、生理中の方
薬の服用もなるべく避けた方がいいと言われています。

ファスティング中に、栄養補給をすると言っても
やはり食事を置き換えたものです。
慎重に行いましょう。

さらに、日常にも注意点は転がっています。

ファスティング最中の注意点

・飲酒は避ける
ファスティング中の飲酒はダイエット効果を減退させます。
アルコールの分解に効果が使われるため、
酵素の無駄遣いになってしまうからです。

・ガムや飴も口にしない
ファスティング中、小腹がすいたとつい口にしてしまいがちな
ガムや飴玉ですが、たとえシュガーレスだとしても避けた方がいいです。
ガムや飴玉を食べる事で胃酸が必要以上に出ます。
胃酸の出過ぎによって胃を傷める可能性もあるからです。
・激しい運動を避ける
ファスティング中の運動はよりダイエット効果を生みます。
ですが、激しい運動は不向きです。
また、サウナや岩盤浴も避けましょう。
ファスティング中には老廃物が排出されます。
その為にも水分が必要なのですが、
汗をかくことでさらに、体内の水分を失う事になり、
脱水症状を引き起こす原因にもなります。

ファスティングは代謝が上がって、脂肪も燃焼されやすい
状態にあるので、無理に運動をしなくても大丈夫です。

運動との組み合わせを行いたい方の場合、
大量の汗をかかないくらいの
軽いストレッチやウォーキング、エクササイズで構いません。

最後に、ファスティングの中には、必ず水分補給をしっかり行いましょう。

そして、何よりファスティングを行う際には
その準備期間や回復食期間も重要です。

準備期間では、ファスティングに入る2日前くらいから
少しづつ食事を減らして慣れる事も必要ですし、
回復食ではいきなり脂っこい食べ物や固形物は避け
おかゆなどから始めて胃を守り、リバウンドを防ぎましょう。

また、ファスティングは長期でも3日程度が
望ましいと言われています。

無理をしない事、定期的に行う事が大切です。

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2013年3月31日 | コメント/トラックバック(0) |

カテゴリー:注意点

ファスティングはどんな方におススメ??

ファスティングは、美容にも健康にも良いとされる
断食療法です。

断食といっても、体に必要なビタミンやミネラルを補いながら行うので
単に、何も口にしない断食ではありません。

固形物を一切食べないファスティング期間は、水分や栄養素のみを
補給していくため、内臓器官を休息させることが出来ます。

老廃物を出し血流を良くさせることが出来るため、
ファスティングによって体内浄化が可能になります。

そういったことから、ファスティングは
以下の様な方におすすめです。

  • 健康的に痩せたい方
  • 外食が多い方
  • 野菜不足が気になる方
  • 生活習慣病が気になる方
  • 慢性的な便秘症の方
  • 冷え性の方
  • 体調がすぐれない方
  • 体力の回復を目指している方
  • 肌荒れが気になっている方
  • 食欲が止まらない方

ファスティング期間中は、体内の毒素を排出させ
新陳代謝の良い体作りが出来るとして
ダイエットにも活用されている方法です。

さらに、食べ物を消化するために使っていた
エネルギーはファスティングによって
そのエネルギーを免疫力を上げたり、
体の細胞の活性化をさせるために
使うことが出来るので、体内組織の再生にも
役立ち、体力回復や細胞化の活性化にも役立つ
健康法となっています。

体に必要な栄養素を補給しながら、体内浄化が出来るため
健康的に綺麗に痩せられる、体の細胞が活性化され
肌や体の調子も良くなったなど、女性に嬉しい効果が多いことで
今注目を浴びているダイエット方法です。

ただ、ファスティング中はビタミンやミネラルなどの栄養補給が必要です。

生活に必要なカロリーや栄養素を摂取していないことで
体調不良にもつながりますし、
何より、リバウンドを招いてしまいます。

間違ったダイエットの多くは、リバウンドを招きます。
それは、栄養素が体内に足りていないため
栄養素が体に入った瞬間に体はすべてを吸収することで
リバウンドしてしまうのです。

そのため、ファスティング中とは言え、栄養補給は必要です。

 

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ファスティング中の栄養補給には
自家製の野菜ジュースもいいですし、
手軽に済ませたい方のためにファスティング用の酵素ドリンクも
人気となっています。

ファスティング用の酵素ドリンクは
どれも、野菜や果物、酵素を豊富に含み、
何より、手間がかからなくて美味しい、飲みやすいから続けられると人気なんです。

脂っこい食事が好きな方、野菜不足、野菜が苦手といった
男性でも美味しく飲むことが出来ることから
男性からの人気も上昇しています。

ファスティングは細胞を活性化させ、体質改善したい多くの方におすすめです。

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ファスティングをするとどんな効果が??

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ファスティングをすることで、どんな効果が得られるのでしょう。

ファスティングを、一言で言うと“断食”を意味します。

断食と聞くととてもじゃないけど体に悪そうだなって
印象がありますが、現在注目されている
ファスティング用の酵素ドリンクや、
自家製の野菜ジュースを活用することで
健康にも美容にも良い効果があります。

「ファスティングで得られる効果とは」

・デトックス効果
ファスティング用の酵素ジュースや自家製の野菜ドリンク
など固形物を食べないで水分を多く摂取することで、
体内に溜まっている有害物質などを排出することが出来ます。

・免疫力の向上
固形物を取らないことで内臓を休息させることに繋がり、
エネルギー消費を細胞組織の再生に使えるため、免疫力の
向上に繋がります。
また、白血球が活性化することで、
がん細胞や感染の増殖を抑える事ができます。

・血流促進
体内の老廃物が排出され、全身に栄養が行き届くことで体内の
臓器や細胞が活性化されることで基礎代謝が上がって
血行促進に繋がります。

・脂肪燃焼
ファスティングによって、食事によるエネルギー補給が出来ない分
体は脂肪を燃焼させることで、エネルギー不足を解消させます。

・内臓機能の休息
ファスティング中は固形物を取らず水分だけの生活になるため
臓器が休むことが出来ます。臓器を休ませることで
デトックス効果を得ながら、消化を正常にさせることが出来ます。

ファスティングで得られる大きな効果には
3つあります。
ダイエット効果にデトックス効果、リセット効果です。

ファスティングによって余分なカロリーを摂取することが無いので
脂肪が燃焼され、ダイエット効果に繋がります。

固形を取らず水分補給のみとなるファスティング中には
体内の有害物質や宿便を排出されるデトックス効果を得ることが出来ます。

そして、内臓を休ませることで肝臓などの体内機能を
リセットし、腸の宿便を出し、血液中の余分な脂質を排出させるなど、
様々なリセット効果を得る事が出来ます。

ファスティングを行う事で、体内への効果だけでなく、
食べ過ぎていた食生活を見直す機会にもなりますし、
胃も小さくなることで、食べ過ぎ防止の効果を得る事も出来るでしょう。

ただ、こうしたファスティングの素晴らしい効果を得るためには
食べない分、きちんとした栄養素を補給することが大切です。

綺麗に痩せる、体内を綺麗にするにはファスティング用の酵素ドリンクなど、
栄養素がきちんと入っているドリンクを摂取しましょう。

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ファスティングとは?(ファスティングとは)

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ファスティングとは、日本語で表現すると
「断食」「断食療法」などといった言葉になります。

もともと、ファスティングは精神面を鍛えるための修行の一環であったり、
宗教による規律として行われており、古来より行われていたことです。

現在では、ファスティングというと、
多くの女性は「=ダイエット」と思いがちですが、
古来より行われていたファスティングは
何も、ダイエットだけを目的とした方法ではなかったんですね。

もともと、宗教的な意味合いで行われていた事ファスティングですが、
体に良い影響を与える効果が認められるようになり、
ダイエットとしても、健康法としても注目されるようになりました。

ファスティングの最中は、固形物を一切食べないので
内臓を休ませることが出来ます。

血流が促進され、体内の有害物質を排出することが出来ます。
脂肪の燃焼に繋がり、自然治癒力を高める事も出来ます。

ファスティングとは、体の中をきれいに掃除するきっかけを作り、
代謝アップと免疫力を高め、
生活習慣病や、動脈硬化などの病気の予防にもつながります。

体のリセットだけでなく、食べることに固執した脳のリセット
にもつながると言えます。

こうしたファスティングの良いトコどりをしたのが
ファスティングダイエットなのです。

古来より行われてきた、ファスティングとは意味合いが違っているものの、
ファスティングから得られる健康的な効果やダイエットとしての
有効性から現代ではファスティングダイエットとして
アレンジされ、活用されています。

ファスティングとは、単に食べないダイエットではなく、
酵素ドリンクなどの補助食品や自家製野菜ジュースを使って
ビタミンやミネラルなどの栄養素を摂取しながら行う事が
一般的な方法です。

現在、人気の高いファスティングダイエットには、
1日~3日の短期間の断食「プチ断食」や
1日1食の置き換え、1週間などの長期の断食
などがあり、自分のペースに合わせた断食が可能
であることも、魅力の一つです。

ただ、無理は禁物。
逆に体を壊してしまったり、リバウンドをしてしまう
という事にもなりかねません。

健康的で安全にファスティングを活用したダイエットを行うためにも
綺麗にダイエットするためにもファスティングの際には、
ファスティング用の酵素ドリンクや自家製の野菜ジュースなどを
利用して、体に必要な栄養素やビタミン、ミネラルなどを補いながら
ファスティングに挑戦する必要があります。

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2013年3月26日 | コメント/トラックバック(1) |

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