ファスティングはリバウンドするのか??

ファスティングを行うと、リバウンドしにくいと言われています。

ファスティングを行うとどうしてリバウンドしないの?

ファスティングというのは断食の事です。

断食をすることで、今まで食べていた食事をしない
という意味では、カロリーを抑える事が出来、
強制的に脂肪を燃焼させることも出来るのでダイエットに繋がります。

また、ファスティングを行う事で今までの自分の食生活を
見直す良いきっかけにもなり、ダイエットに繋がるとも言えます。

ファスティングによって胃も小さくなります。
暴飲暴食してしまっていた行為を改められるきっかけ作りが出来ます。

食事の代わりに水や水分で栄養補給をするため
内臓を休ませて体調改善にもなりますし、デトックス効果によって
腸内も綺麗にすることも出来ます。

ファスティングはもともと宗教的な行為のため
精神的にも鍛えられそうです。

ただ、ファスティング中にも栄養素をきちんと補給しないと
リバウンドや体調不良など
逆効果を生む場合もあるので注意が必要です。

ファスティングでリバウンドしないためには?

ファスティングでリバウンドをしないためには
ファスティング中の飲み物やファスティング終了後の食事に
ポイントがあります。

ダイエットが失敗する原因の1番はリバウンドです。
そもそも、リバウンドをする原因は
無理な食事制限による栄養不足からです。

単に食べないダイエットは身体に栄養が入ってこないために
食べた途端に体は栄養素を思いっきり吸収してしまいます。

体は、エネルギー源である脂肪や糖分を蓄積させます。
これがリバウンドなんですね。

ファスティング中にきちんと栄養素を体に取り込んでいれば
体は満たされている状態であり、
食べてもリバウンドはしないという訳です。

ファスティング中は栄養素をしっかり取り込むことで
リバウンドを防ぐことが出来ます。

そして、ファスティングが終わったからと言っていきなり
好きなものを好きなだけ食べていては
やっぱり、リバウンドに繋がります。

ファスティング終了時直後の食事は
内臓をゆっくり回復させるという意味でも
脂肪や糖分の多い食事は避けましょう。

和食中心の食事を心がけて、腹八分目も大切です。

ファスティングはリバウンドするのか?

ファスティング中は水分補給と栄養素に気をつける事で
デトックス効果も生まれ代謝も良くなり
リバウンドをしにくい体質に変わるでしょう。

ただし、ファスティング後の食事の内容と量にも気を付けて下さい。

そして、定期的にファスティングを行う事が
体重維持と健康管理により効果を発揮させます。

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ファスティングはどんな方におススメ??

ファスティングは、美容にも健康にも良いとされる
断食療法です。

断食といっても、体に必要なビタミンやミネラルを補いながら行うので
単に、何も口にしない断食ではありません。

固形物を一切食べないファスティング期間は、水分や栄養素のみを
補給していくため、内臓器官を休息させることが出来ます。

老廃物を出し血流を良くさせることが出来るため、
ファスティングによって体内浄化が可能になります。

そういったことから、ファスティングは
以下の様な方におすすめです。

  • 健康的に痩せたい方
  • 外食が多い方
  • 野菜不足が気になる方
  • 生活習慣病が気になる方
  • 慢性的な便秘症の方
  • 冷え性の方
  • 体調がすぐれない方
  • 体力の回復を目指している方
  • 肌荒れが気になっている方
  • 食欲が止まらない方

ファスティング期間中は、体内の毒素を排出させ
新陳代謝の良い体作りが出来るとして
ダイエットにも活用されている方法です。

さらに、食べ物を消化するために使っていた
エネルギーはファスティングによって
そのエネルギーを免疫力を上げたり、
体の細胞の活性化をさせるために
使うことが出来るので、体内組織の再生にも
役立ち、体力回復や細胞化の活性化にも役立つ
健康法となっています。

体に必要な栄養素を補給しながら、体内浄化が出来るため
健康的に綺麗に痩せられる、体の細胞が活性化され
肌や体の調子も良くなったなど、女性に嬉しい効果が多いことで
今注目を浴びているダイエット方法です。

ただ、ファスティング中はビタミンやミネラルなどの栄養補給が必要です。

生活に必要なカロリーや栄養素を摂取していないことで
体調不良にもつながりますし、
何より、リバウンドを招いてしまいます。

間違ったダイエットの多くは、リバウンドを招きます。
それは、栄養素が体内に足りていないため
栄養素が体に入った瞬間に体はすべてを吸収することで
リバウンドしてしまうのです。

そのため、ファスティング中とは言え、栄養補給は必要です。

 

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ファスティング中の栄養補給には
自家製の野菜ジュースもいいですし、
手軽に済ませたい方のためにファスティング用の酵素ドリンクも
人気となっています。

ファスティング用の酵素ドリンクは
どれも、野菜や果物、酵素を豊富に含み、
何より、手間がかからなくて美味しい、飲みやすいから続けられると人気なんです。

脂っこい食事が好きな方、野菜不足、野菜が苦手といった
男性でも美味しく飲むことが出来ることから
男性からの人気も上昇しています。

ファスティングは細胞を活性化させ、体質改善したい多くの方におすすめです。

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