ファスティングはリバウンドするのか??

ファスティングを行うと、リバウンドしにくいと言われています。

ファスティングを行うとどうしてリバウンドしないの?

ファスティングというのは断食の事です。

断食をすることで、今まで食べていた食事をしない
という意味では、カロリーを抑える事が出来、
強制的に脂肪を燃焼させることも出来るのでダイエットに繋がります。

また、ファスティングを行う事で今までの自分の食生活を
見直す良いきっかけにもなり、ダイエットに繋がるとも言えます。

ファスティングによって胃も小さくなります。
暴飲暴食してしまっていた行為を改められるきっかけ作りが出来ます。

食事の代わりに水や水分で栄養補給をするため
内臓を休ませて体調改善にもなりますし、デトックス効果によって
腸内も綺麗にすることも出来ます。

ファスティングはもともと宗教的な行為のため
精神的にも鍛えられそうです。

ただ、ファスティング中にも栄養素をきちんと補給しないと
リバウンドや体調不良など
逆効果を生む場合もあるので注意が必要です。

ファスティングでリバウンドしないためには?

ファスティングでリバウンドをしないためには
ファスティング中の飲み物やファスティング終了後の食事に
ポイントがあります。

ダイエットが失敗する原因の1番はリバウンドです。
そもそも、リバウンドをする原因は
無理な食事制限による栄養不足からです。

単に食べないダイエットは身体に栄養が入ってこないために
食べた途端に体は栄養素を思いっきり吸収してしまいます。

体は、エネルギー源である脂肪や糖分を蓄積させます。
これがリバウンドなんですね。

ファスティング中にきちんと栄養素を体に取り込んでいれば
体は満たされている状態であり、
食べてもリバウンドはしないという訳です。

ファスティング中は栄養素をしっかり取り込むことで
リバウンドを防ぐことが出来ます。

そして、ファスティングが終わったからと言っていきなり
好きなものを好きなだけ食べていては
やっぱり、リバウンドに繋がります。

ファスティング終了時直後の食事は
内臓をゆっくり回復させるという意味でも
脂肪や糖分の多い食事は避けましょう。

和食中心の食事を心がけて、腹八分目も大切です。

ファスティングはリバウンドするのか?

ファスティング中は水分補給と栄養素に気をつける事で
デトックス効果も生まれ代謝も良くなり
リバウンドをしにくい体質に変わるでしょう。

ただし、ファスティング後の食事の内容と量にも気を付けて下さい。

そして、定期的にファスティングを行う事が
体重維持と健康管理により効果を発揮させます。

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ファスティングでダイエット出来るのか??

ファスティングとは断食です。

断食をするという事は食事を無いという事。
ですからダイエットが出来るのは当然ですね。

この理由は単純に、普段摂り過ぎてきるカロリーを摂取しないという事で
ダイエットにはつながります。

ただ、ファスティングを行う場合には正しい知識と
方法で取り組まないと、結果的にリバウンドをしてしまったり、
頭痛や倦怠感を引き起こすなど体に悪影響も生じます。

ファスティングを行う場合には特に
栄養素ややり方など知識を付けて行う方が
よりダイエット効果を生み出します。

もともと、ファスティングは一種の健康法です。
ダイエットというよりは体内の毒を出すといった
考え方が基本になります。

その効果からダイエットに繋がるのです。

どのようにすれば、ファスティングによって綺麗にダイエットできるの?

準備期間やファスティング期間中、ファスティング終了時が
ダイエット成功のカギとなります。

・ファスティングを行う前の準備期間
ファスティング開始日より1週間、
遅くても3日前には食事の内容を変えましょう。
油、肉、飲酒は避けて和食中心の食事に切り替えます。

・ファスティング期間中
固形物は食べない、飲酒や間食をしない
しっかり水分と栄養素を補給して
大量の汗をかくような運動も避けましょう。

・ファスティング終了時
ダイエットを成功できるかどうかは
このファスティング終了時にかかっています。
ファスティングが終了したからと言って
途端に油や飲酒、肉類を食べるとリバウンドの原因になります。
ファスティングが終わった初日の朝はおかゆやヨーグルトを食べるなど
胃や腸を回復させていくための食事をすることが大切です。

そして、その後も1週間程度は、
準備期間同様に和食中心の食事を心がけましょう。

和食中心食事には「ま・ご・わ・や・さ・し・い」
を心がける事が理想的です。

・ま=大豆、豆類
・ご=ゴマ
・わ=ワカメ(海藻類)
・や=野菜
・さ=魚
・し=しいたけ(きのこ類)
・い=イモ類

このように、ファスティングによってダイエット成功に導くには
ファスティング終了時が一番大切です。

ファスティングによって働きを休止した
内臓や腸をゆっくり回復させることを心がけた食事を行いましょう。

こうした食事を1週間でも続ける事が、継続的に新陳代謝をアップさせ
ダイエット効果を得る大きなポイントとなるでしょう。

基本的にファスティングはリバウンドがしにくいダイエット方法ですが、
ファスティング終了後の、糖質脂質の大量摂取は脂肪として蓄積されていきます。

食事の内容や量にも気を付けて成果をキープしていきましょう。

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ファスティングはどんな方におススメ??

ファスティングは、美容にも健康にも良いとされる
断食療法です。

断食といっても、体に必要なビタミンやミネラルを補いながら行うので
単に、何も口にしない断食ではありません。

固形物を一切食べないファスティング期間は、水分や栄養素のみを
補給していくため、内臓器官を休息させることが出来ます。

老廃物を出し血流を良くさせることが出来るため、
ファスティングによって体内浄化が可能になります。

そういったことから、ファスティングは
以下の様な方におすすめです。

  • 健康的に痩せたい方
  • 外食が多い方
  • 野菜不足が気になる方
  • 生活習慣病が気になる方
  • 慢性的な便秘症の方
  • 冷え性の方
  • 体調がすぐれない方
  • 体力の回復を目指している方
  • 肌荒れが気になっている方
  • 食欲が止まらない方

ファスティング期間中は、体内の毒素を排出させ
新陳代謝の良い体作りが出来るとして
ダイエットにも活用されている方法です。

さらに、食べ物を消化するために使っていた
エネルギーはファスティングによって
そのエネルギーを免疫力を上げたり、
体の細胞の活性化をさせるために
使うことが出来るので、体内組織の再生にも
役立ち、体力回復や細胞化の活性化にも役立つ
健康法となっています。

体に必要な栄養素を補給しながら、体内浄化が出来るため
健康的に綺麗に痩せられる、体の細胞が活性化され
肌や体の調子も良くなったなど、女性に嬉しい効果が多いことで
今注目を浴びているダイエット方法です。

ただ、ファスティング中はビタミンやミネラルなどの栄養補給が必要です。

生活に必要なカロリーや栄養素を摂取していないことで
体調不良にもつながりますし、
何より、リバウンドを招いてしまいます。

間違ったダイエットの多くは、リバウンドを招きます。
それは、栄養素が体内に足りていないため
栄養素が体に入った瞬間に体はすべてを吸収することで
リバウンドしてしまうのです。

そのため、ファスティング中とは言え、栄養補給は必要です。

 

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ファスティング中の栄養補給には
自家製の野菜ジュースもいいですし、
手軽に済ませたい方のためにファスティング用の酵素ドリンクも
人気となっています。

ファスティング用の酵素ドリンクは
どれも、野菜や果物、酵素を豊富に含み、
何より、手間がかからなくて美味しい、飲みやすいから続けられると人気なんです。

脂っこい食事が好きな方、野菜不足、野菜が苦手といった
男性でも美味しく飲むことが出来ることから
男性からの人気も上昇しています。

ファスティングは細胞を活性化させ、体質改善したい多くの方におすすめです。

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ファスティングとは?(ファスティングとは)

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ファスティングとは、日本語で表現すると
「断食」「断食療法」などといった言葉になります。

もともと、ファスティングは精神面を鍛えるための修行の一環であったり、
宗教による規律として行われており、古来より行われていたことです。

現在では、ファスティングというと、
多くの女性は「=ダイエット」と思いがちですが、
古来より行われていたファスティングは
何も、ダイエットだけを目的とした方法ではなかったんですね。

もともと、宗教的な意味合いで行われていた事ファスティングですが、
体に良い影響を与える効果が認められるようになり、
ダイエットとしても、健康法としても注目されるようになりました。

ファスティングの最中は、固形物を一切食べないので
内臓を休ませることが出来ます。

血流が促進され、体内の有害物質を排出することが出来ます。
脂肪の燃焼に繋がり、自然治癒力を高める事も出来ます。

ファスティングとは、体の中をきれいに掃除するきっかけを作り、
代謝アップと免疫力を高め、
生活習慣病や、動脈硬化などの病気の予防にもつながります。

体のリセットだけでなく、食べることに固執した脳のリセット
にもつながると言えます。

こうしたファスティングの良いトコどりをしたのが
ファスティングダイエットなのです。

古来より行われてきた、ファスティングとは意味合いが違っているものの、
ファスティングから得られる健康的な効果やダイエットとしての
有効性から現代ではファスティングダイエットとして
アレンジされ、活用されています。

ファスティングとは、単に食べないダイエットではなく、
酵素ドリンクなどの補助食品や自家製野菜ジュースを使って
ビタミンやミネラルなどの栄養素を摂取しながら行う事が
一般的な方法です。

現在、人気の高いファスティングダイエットには、
1日~3日の短期間の断食「プチ断食」や
1日1食の置き換え、1週間などの長期の断食
などがあり、自分のペースに合わせた断食が可能
であることも、魅力の一つです。

ただ、無理は禁物。
逆に体を壊してしまったり、リバウンドをしてしまう
という事にもなりかねません。

健康的で安全にファスティングを活用したダイエットを行うためにも
綺麗にダイエットするためにもファスティングの際には、
ファスティング用の酵素ドリンクや自家製の野菜ジュースなどを
利用して、体に必要な栄養素やビタミン、ミネラルなどを補いながら
ファスティングに挑戦する必要があります。

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